- - -

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
CarGuru
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

- - - > Последние комментарии в дневникеПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


воскресенье, 21 июня 2015 г.
yume 03:44:40
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
воскресенье, 14 июня 2015 г.
Дон Миндаль 21:12:45
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
понедельник, 9 марта 2015 г.
Дон Миндаль 14:39:27
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
воскресенье, 8 марта 2015 г.
yume 21:15:10
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
Дон Миндаль 08:54:39
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
yume 03:42:42
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
пятница, 6 марта 2015 г.
Дон Миндаль 19:21:27
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
среда, 4 марта 2015 г.
yume 21:48:31
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
суббота, 14 февраля 2015 г.
Дон Миндаль 09:38:52
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
yume 04:36:24
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
пятница, 30 января 2015 г.
Дон Миндаль 09:56:13
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
пятница, 4 апреля 2014 г.
Печальный свет луны. 21:49:14
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
yume 21:44:36
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
Печальный свет луны. 20:16:04
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
Печальный свет луны. 20:14:55
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
yume 19:12:42
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
yume 19:12:31
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
Печальный свет луны. 10:47:43
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
пятница, 28 февраля 2014 г.
RE: Мы закрыли глаза и далёкий придумали остров yume 15:14:07
УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ -
Одна из самых безопасных диетарных схем для сушки.

Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены или сведены к минимуму. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай!

День первый

Потребление углеводов на среднем уровне: 3 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков умеренное: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
Твой организм получает достаточное количество энергии для поддержания жизненно важных процессов. Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день)

День второй

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

В этот день ты ограничиваешь потребление углеводов. Высокое количество белка защищает мышцы от использования их в качестве источника энергии. Низкое количество поступающих с пищей углеводов и жиров заставляет организм использовать для энергетических потребностей подкожный жир.

День третий

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Полностью повторяет режим второго дня. Организм, израсходовав в качестве топлива глюкозу, накопленную в крови, затем гликоген из печени и мышц, на полную мощь начинает использовать излишки жира. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые, в свою очередь, окисляясь преобразуются в глюкозу.

День четвёртый

Потребление углеводов на высоком уровне: 4–7 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков среднее: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Это самый приятный день цикла. Умеренное содержание белков оправдано высоким количеством углеводов. Организм пополняет опустошённые гликогеновые депо. Мышцы, нуждающиеся в восстановлении, активно используют углеводы, и превращения их в жир не происходит. Мышцы буквально «набухают», так как 1 г гликогена связывает 4 г воды. В этот день хорошо провести интенсивную тренировку.

Суть такого чередования в том, что организм не адаптируется к постоянному количеству калорий и метаболизм не замедляется, а наоборот раскачивается и сжигание жира происходит усиленными темпами. Затем следует вернуться к режиму первого дня, чтобы и далее способствовать высокому уровню обмена веществ. Еще одно важное условие — эта диета должна проводиться на фоне интенсивных тренировок.
yume 15:10:44
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
tueur 09:47:42
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
воскресенье, 23 февраля 2014 г.
yume 20:06:33
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
суббота, 22 февраля 2014 г.
tueur 12:44:49
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
tueur 12:44:11
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
пятница, 21 февраля 2014 г.
yume 21:06:03
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
 


- - - > Последние комментарии в дневникеПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Насколько ты смелая???
"Новенькая В Конохе!" 1...
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 Car-Guru
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх